[...] z nim miesiącami dochodzą do pełnej sprawności. W 2010 roku przekonał się o tym ubiegłoroczny rywal Materli Tomasz Drwal, nie inaczej było z takimi tuzami światowego MMA jak mistrz Stikeforce Jake Shields, podwójny mistrz World Series of Fighting David Branch czy pretendent do pasa UFC Jon Fitch. Dla Materli pojedynek z niezwykle groźnym [...]
05.06.2013 DT dzień 11 napoje: woda 2l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, [...]
[...] a nawet mały progres w powtórzeniach. Pomimo zmęczenia w całych tyłach po RDLu z soboty, swingi szły ciężko ale równo i mocno z pośladkowych. 2a i 2b. Na raty, paliło jak cholera ale naramienne ładnie po tym wyglądały. 3a. Coraz ciężej z każdym treningiem, widać po powtórzeniach #-P 3b. Nie lubię ale w lustrze pupa ładnie wygląda ;-) 3c. [...]
dzis głównie staram się zwiększyć jedzenie tych produktów, które będą niejako obowiązywały mnie przez kolejne 16 tyg, a zminimalizować jedzone dotychczas. rano jak najbardziej pozytywnie, jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem [...]
Poniżej 50g wegli nie ma co schodzić, jest to min. ilość wegli jaką trzeba dostarczyć do organizmu tak aby ukląd nerwowy na tym nie cierpiał. Bo takie ketozy zerówki to mocno obciazają CUN. Szkoda zdrowia, a w czasie takiej ketozy to organizm zjada nie w pierwszej koleności tłuszcz tylko mieśnie. Jest to naturalna reakcja organizmu, że zaspakaja [...]
zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki hormonalnej No żesz kurde, szybko się zaczęło Ale spokojnie, myślę, że jak wejdziesz na zerowy, wszystko wróci do normy Czekam na wypiskę z treningu Niech MOC będzie z Tobą i niech przyjdzie PYERDOLNIĘCIE
Laska... Jak dla mnie tren bardzo ładnie, zwłaszcza WL Rozkład BTW fajny, ale się bedę pluć o te brakujące 100kcal. Gdzie one są? Słuchaj Szefa, bierz się za FBW na podstawowych ćwiczeniach (MC, SQ i reszta). Takie treningi są bossssskie i siła szybko w górę idzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 00:38:28
podczas rozgrzewki, czuje że ciągnę na rezerwie, jest mi niedobrze, nie mam siły i strasznie sie męcze - natomiast jak zaczyna sie trening właściwy, to jakby mi sie nagle inny bieg załączał, moge jechać i jechać o co kaman? Wszelki wysiłek fizyczny zaczyna się od zużywania zapasów glikogenu w mięśniach. Odchudzasz się, dużo ćwiczysz, więc masz go [...]
[...] całe nastawianie na spokojnie, a potem z czasem pewnei wszystko wróci do normy Moj fizjo na początku też ciągle musiał mówić "luuuuuuz mała luuuuz" także to chyba babski odruch jak maca je obcy facet także "luuuuz" przełamiesz się jaki kolorek tap'ów masz ? pasowałby różowy Trzymam kciuki i wracaj szybko do zdrówka
[...] 30kg x10 30kg x10 35kg x8 mam wrażenie, że tu sie opyerdalam bo niby ciężko, ale wydaje mi sie, że ściągne więcej pozostaje pytanie, czy sobie znowu barku nie naruszę, jak ongiś u Martuccy 4a) wypady chodzone (bo mi sie znudziły zwykłe ): 2x7kg x10 2x7kg x10 2x8kg x10 2x8kg x10 4b) uginanie nóg siedząc: 25kg x10 30kg x10 30kg x10 35kg [...]
[...] 400m. W takim bieganiu potrzebma jest szybkośc, siła, wytrzymałośc i technika dlatego tez treningi mam bardzo urozmaicone.. Bieganie świetnie rozwija sylwetke i umysł, ale jak to bywa jest tez jak każdy inny sport kontuzyjne. To w jakim stopniu narazisz się na różnego rodzaju kontuzje, dużo zależy od wiedzy i treningu. Najlepiej trenowac pod [...]
[...] nie dać się skusić. Do domu wróciłem na rowerze, trochę mokro było, więc z powodu braku błotników lekko u***aułem sobie ubranko . Ale weekend jest, upierze się i będzie jak nowe. Strasznego śpiocha miałem w dzień, ale w sumie nie ma się co dziwić, pogoda szara to i człowiekowi się spać chce tylko. Celem dzisiejszym były aeroby. Początek dnia [...]
[...] skończyła się w sobotę. Ogólnie czuję poprawę, szczególnie w prawym kolanie, które już mnie nie boli podczas biegania, co wcześniej miało miejsce. Oczywiście nie był to ból jakiś nie do zniesienia, ale lepiej chyba, jak nie boli niż boli ? . TSE w sumie pobudza podobnie do kofeiny, może trochę więcej się pocę przy suplementacji TSE w czasie [...]
[...] Od tej matematyki to mi się już w głowie pierdovli, ciągle tylko te pola, sinusy, cosinusy, przyprostokątne, podstawy ... Cały dzisiejszy dzień spędziłem w domu, tak jak sobie to zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo ciężej niż [...]
[...] "Dzień Dziecka" Nie mogłem w nocy spać wyjątkowo. W dodatku miałem także problemy z uśnięciem, więc spałem +/- 5 godzin. Trochę mało, ale nie czułem się rano jakoś tragicznie zmęczony. Raczej może lekko niewyspany. Wstałem wcześniej aby przyszykować sobie jedzenie do szkoły (kurak sam się nie usmaży) i zrobić śniadanie. Do tego [...]
[...] Długi to był dzień. Rano trzeba było wstać wcześniej, aby ogarnąć całe jedzenie do szkoły - warzywa, pierś z kuraka, popakować to w pojemniki, powkładać w folie i upchać w jakiś racjonalny sposób do plecaka. Nie było łatwo - książki od niemieckiego, biologii i geografii ucierpiały na tym fakcie, gdyż zostały usunięte z plecaka właśnie na rzecz [...]
[...] to zero cheatów od tych prawie dwóch tygodni, co bardzo cieszy . # TRENING Nie było mocy od rana, nie wyspałem się chyba odpowiednio. Ale rekord w MC zrobiłem, ostatnio jak próbowałem to do połowy się udało. Przez to byłem zmęczony już w dalszej części treningu i słabo mi podciąganie poszło, ale przynajmniej zwiększyłem ciężar, ponieważ to [...]
[...] 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 Przysiad ciężko - stękałem i walczyłem ale opłąicło się bo jest progres w powtórzeniach. WL w 2 serii (na filmiku) źle się jakoś ułożyłem i dlatego tylko 6 powtórzeń. OHP fajnie Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie [...]
KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016
